蕙兰瑜伽是一种会通传统与当代的瑜伽体系，强调身心均衡与内在能量的升迁。关于入门者而言，第一集教程是打好基础的关键阶段。本集主要围绕基本步地、呼吸法子和冥思技艺张开，匡助学员逐步诞生对瑜伽的正确表现。 在教学进程中，应谨防四肢的方法性与安全性。举例，山式（Tadasana）是所有步地的根基，有助于培养正确的站姿与体格意志。同期，猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）好像天真脊柱，缓解背部弥留。每个四肢皆需互助深呼吸，作念到“动中求静”。 此外，第一集还先容了基础的冥思法子，如专